u mnie dzisiaj też DNT wypiskę wrzucę za około 1-2h sok z biedry to ten na mase ?? :)) Wiejski i Banany chyba tez z biedry przynajmniej ja tak robie że jak w szkole jestem a mam blisko biedre to zajdę po serek wiejski i banana :D z czym ten dżem jadłeś ??
po czym rozpoznam, ze jest za mało kcal? ;-) bo ja redukuje na wlasna reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening, w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200 codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie [...]
[...] jadłem już tylko mięso i warzywa). Efekty były, chodziłem najedzony, więc olałem bilans kaloryczny - i jak teraz go liczę tak pi razy drzwi to pewnie będzie 1000-1500 (przy czym jak nie przypilnowałem michy to wolałem nie zjeść, więc czasem mniej). Przez następne miesiące jadłem mega-dużo i mega-niezdrowo. Teraz tydzień temu zacząłem IF na [...]
Corum, całkiem możliwe, nie wykluczam tego :) To, że się męczę nie znaczy, że nie mogę bardziej ;) Broni się, ale wychodzi na to, że już prawie nie ma czym. Byłam przekonana, że jak wyjdą wyniki w normie to się zdenerwuje. Ale nie, zdecydowanie wolę mieć po prostu problem z redukcją niż chorą tarczycę %-)
[...] roboczych, czyli takich w których jesteś na granicy załamania mięśniowego bądź już zaliczasz upadek mięśniowy. W praktyce wygląda to tak, że robisz 1-3 serie rozgrzewkowe po czym rozpoczynasz serie robocze już na takim ciężarze, którym jesteś wykonać około 8 powtórzeń. - Jeśli wykonałeś 8powtórzeń i czujesz zapas - zwiększ obciążenie - Jeśli [...]
[...] trzustki (prawdopodobnie od naduzywania alkoholu i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez obciazaja, takze kieruje pytanie [...]
Po co ci sama woda?8-) Chcesz grypsować na dzielni, to już lepiej poświeć czas na treningi samoobrony czy coś. Napisz jak wygladaly twoje posilki, to zaraz Ci powiemy w czym lezy problem, bo zapewne nie w srodach, W celi nie mogles trenować? Rozrabiasz, dostajes izolatkę i tam katujesz sie po cichaczu pompkami 8-)
[...] kopnięć. Kopę tylko middle i totalnie nie moge kopnąć na wysokość powyżej. Co ciekawe osoby na treningach, które są gorzej rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość kopnięć nie [...]
Nie ważne ile za tobą, ale ile przed tobą. Wyczekuję podsumowania. Myślałeś już o czymś co po tym zrobisz ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie [...]
[...] cyklu na tym. Myslalem o mostku z 6 tygodni na enanie 250week i pozniej zaatakowac kolejna bombke. na mostku myslalem o obcieciu zarcia i malej redukcji. co proponujecie?? czym udezyc po mstku??chodzi mi bardziej o jakosc niz konkretna mase. Jak to widzicie panowie?? Czego uzyc?? prosze o propozycje i ocene czy tego co teraz jade jest ok. To [...]
Po co ci miarka? Mam pytanie odnośnie trwałości tego roztwory alkoholowego, w czym to przechowywać? No i w czym to rozpuścić, może być tylko wódka i 3/4 wody? Zastanawiam się czy będzie duża różnica gdy rozpuszczę na raz 4/5g w secie i zmieszam z woda w butki 0.5l, czy jednak lepiej po 100? Brałem wcześniej, ale chyba ze względu na te miarkowanie [...]
[...] w przeciągu miesiąca czy dwóch lat. Trzymaj się standardowych ćwiczeń wielostawowych a co do tego, że słabnie ci siła to może być efekt małej ilości węglowodanów w diecie, przetrenowania lub po prostu tego, że w twoim wieku dochodzi do różnego rodzaju "wariacji hormonów" :-) Nie ma czym się przejmować. Dieta, prosty trening FBW i odpoczynek.
[...] zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od miesiaca jestem na masie przy czym jestem endomorfikiem, niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie [...]
[...] inaczej niż taki odlany.. Jak obciążenie zostaje w dolnej półkuli to nie powinien to być problem. Gorzej jakby zostawało w górnej. Tak mi się wydaje. Trzeba by zobaczyć na czym polega cała konstrukcja. Może tam trzeba dosypać kulek ołowianych po prostu? :-D Wyobrażacie sobie to? TGU z odważnikiem o ruchomym środku ciężkości. Albo snatch nawet! [...]
Jak to nie ma o czym pisać? Zawodnicy, oczywiście nie wszyscy, włożyli ogromny wysiłek, wiele pieniędzy na same przygotowania i dojazd, tyle wyrzeczeń i poświęceń... To wszystko po to, żeby organizatorzy i sędziowie "nabrali doświadczenia"? Jak tu się niezniechęcić do tego sportu? Gość się przygotowywuje po to żeby przegrać przez roztargnięcie [...]
[...] od podchwytu -> ręce nachwytu. Następnym razem ręcznik czepne! A co? Nie mogę? Mogę! :D Dipsy - kozackie ćwiczonko - > 2 sec w górę, 2 sec w dół. Robiłem tak 8 powtórzeń po czym zostawało mi siły na 1 albo wgl.. Było dobrze. Archerki nogi na pufie, ręce na uchwytach do pompek - Bardzo dobrze i nie było źle. Przyciąganie prostych nóg do drążka - [...]
[...] zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od miesiaca jestem na masie przy czym jestem endomorfikiem, niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
